Witajcie wracam do was z kilkoma informacjami. 13.02.2016 roku w Sosnowcu debiutowałem w Pucharze Polski w wyciskaniu sztangi leżąc federacji IPF (związkowa federacja z kontrolami antydopingowymi). Zająłem tam 7 miejsce w kategorii open junior 23.
 
Wycisnąłem 162.5kg paląc dwa razy 167.5kg. Z wyniku nie jestem zadowolony. Po krótkim odpoczynku wróciłem na salę treningową.
 
Film z zawodów: 
 

 
Kolejne zawody będą najprawdopodobniej w czerwcu. Więc teraz buduję bazę RAW pod mocne wyciskanie w koszuli. Mój trening polega na 6 powtórzeniach w 2 seriach na ciężarze docelowym. Co tydzień będę odkładał 2,5kg. Plan zakład 120KG X 6 powtórzeń.
 
Dziś zacząłem od 100kg x6 powtórzeń.
 
Tak wyglądał trening 
20x20 
40x10
60x8
80x6
90x6
100x6
100x6
 
Szalona 15 
60x15
70x15
 
Triceps podchwytem wąsko 20x10 30x10 40x10 
Rozpętki 3s 15p 
Brzuch na drążku 4x15 
 
Film z treningu: 
 

 
 
Więcej moich zmagać ze sztangą po tym linkiem.
 
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.