Sobotni trening barków

Witam i zapraszam do relacji Video z treningu barków. To jeden z podstawowych zestawów ćwiczeń, trening był w sumie lajtowy ostatni przed regeneracyjną przerwą.


Wyciskanie Hantli

 

I seria 32kg hantle

 

[Youtube:http://www.youtube.com/watch?v=bI-1H6abaG0]
 

II seria 42kg hantle

 

[Youtube:http://www.youtube.com/watch?v=tclum58nXjI]
 


III seria 47kg hantle

 

[Youtube:http://www.youtube.com/watch?v=tutLGT_k8YE]
 

i dobitka 32kg

 

[Youtube:http://www.youtube.com/watch?v=7e4vCzRY7MU]

Wyciskanie sztangi z przodu

 

Pierwsza seria rozgrzewka

 

[Youtube:http://www.youtube.com/watch?v=OFrUM5BscBM]


II seria  + humorek :)

 

[Youtube:http://www.youtube.com/watch?v=im-M0BzsHRs]
 

III seria 70kg + humorek :)
 

[Youtube:http://www.youtube.com/watch?v=EHafYnhyJtY]

IV seria + superseria + humor :)

 

[Youtube:http://www.youtube.com/watch?v=OvJ1ID50zPo]
 

Unoszenie krążków bokiem 3 serie pompa bardzo lubię to ćwiczenie :)

[Youtube:http://www.youtube.com/watch?v=GTbVsE0Zh5w]

 

Tył barku wyciąg jednorącz :)

[Youtube:http://www.youtube.com/watch?v=5XXOggTbi9o]


odwrotne rozpiętki "ala karkuś :)"

[Youtube:http://www.youtube.com/watch?v=YlauhOET3Sk]

 

Jak pewnie zauważyliście na siłowni u nas panuje luźna atmosfera wszystko oczywiście na tle żartu !
Firma ANIMAL to bardzo dobra i poważna marka ale nasze treningi opierają się nie tylko na intnsywności ale również na żartach! kocham to co robie i takie mam do tego podejście
Jestem teraz troszke zmasowany aktualnie ok 81kg  sorry za jakość mięśni ale sobie pozwalam i staram się być większy pozdrawiam !!!