A do tego potrzebna nam będzie bieżnia.


Trenowac łydki można na różne sposoby. Bardzo popularne jest cwiczenie  raz z dużym ciężarem czyli mała liczbą powtórzeń a raz z małym ciężarem i dużą liczba powtórzeń ma to na celu "poruszenie" włókien szybko i wolno - kurczliwych. Entuzjastą takiej metody jest min. Robert Piotrkowicz.

Chciałbym Wam teraz pokazac jak można zrobi szybki trening łydki z większą liczbą powtórzeń. Do tego posłuży nam bieżnia, którą ustawiacie pod dużym kątem nachylenia (jak największym) złapcie się uchwytów i z całych sił biegnijcie do przodu. Przy tej przebieżce starajcie się mocno odpychac palcami stóp. Pamiętajcie bieżnie macie cały czas wyłączoną co da wam odpowiednie przeciążenie. Zróbcie kilka serii po 30 sekund a Wasze łydki będą "ugotowane"

Trening zajmuje bardzo mało czasu i daje inne bodźce co maszyny do trenowania łydek.

Oto jak to wygląda:


Jest to świetny trening nie tylko dla kulturystów ale dla zawodników rugby, zawodników sumo i futbolistów amerykańskich.