Jeramy Freeman jest bardzo silnym kulturystą. Jego rekord w wyciskaniu to 280 kg.

 

Szperając po starych archiwach, znalazłem ciekawy trening klatki piersiowej znanego amerykańskiego kulturysty Jeramy’ego Freemana, który starował w latach 1994 - 2001 głównie w konkursach NPC Nationals, z dużymi sukcesami.
 
Facet jest nieludzko wielki, a jego klata – na dobrą sprawę przyćmiewa rozmiarami całą resztę umięśnienia, jest po prostu powalająca!
 
Jeramy Freeman jest bardzo silnym kulturystą. Jego rekord w wyciskaniu to 280 kg.
 
Oto trening klaty Jeramy’ego Freemana:
 
1. Przenoszenie ze sztangielką – 3 x 10 x 120 kg (ostatnia seria jest serią stopniowo zmniejszanego obciążenia do osiągnięcia 40 kg .
 
2. Wyciskania na maszynie Smitha na skosie – 3 serie : 6 x 140, 180, 220 kg (ostatnia seria jest serią stopniowego zmniejszania obciążenia do osiągnięcia 60 kg).
 
3. Wyciskania ze sztangielkami na ławce płaskiej – 3 serie : 10 x 45 kg, 8 x 60 kg, 6 x 70 kg (ostatnia seria jest serią stopniowo zmniejszanego obciążenia do osiągnięcia 40 kg).
 
Totalna klata Jeram’yego Freemana:
 
Jeramy_Freeman1.jpg
 
Jeramy_Freeman2.jpg
 
Jeramy_Freeman4.jpg
 
Jeramy_Freeman5.jpg
 
Jeramy_Freeman6.jpg
 
Jeramy_Freeman8.jpg
 
Jeramy_Freeman9.jpg
 
Jeramy_Freeman10.jpg
 
Jeramy_Freeman11.jpg
 
Jeramy_Freeman12.jpg
 
Jeramy_Freeman14.jpg
 
Jeramy_Freeman15.jpg
 
Niech będzie z Wami siła i honor!