Tym razem przedstawię Wam prosty program na kształtowanie siły w treningu klatki piersiowej.

 

1) Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 

2) Wyciskanie leżąc na ławce skośnej 

3) Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej

4) Wyciskanie na maszynie 

 
Zakres ruchów o wiele mniejszy niż zawsze. Trening mocno akcentujący rozwój siły. Wciąż jednak pojawiają się serie z większą ilością ruchów.
 
Więcej szczegółów na filmie.