Video-relacja tym razem klata !

Witam serdecznie i zapraszam do kolejnej video-relacji z moich treningów w etapie budowania masy.

 

Aktualna waga 88kg :)

Dziś przedstawię wam skrót mojego treningu klatki piersiowej.

Trening był ciężki i bardzo pompujący.

 

Zestaw ćwiczeń które wykonałem:

- wyciskanie hantli na skosie

- wyciskanie sztangi na skosie głową w dół

- wyciskanie na maszynie Smitha plus rozpiętki na skosie górnym ( super serie )

- rozpiętki w bramie

 

Każde ćwiczenie wykonuje w 4 seriach plus jedna rozgrzewająca, super serii zrobiłem tylko 3 po 12 powtórzeń w jednym i drugim ćwiczeniu.

Staram się teraz dokładać ciężar na maxa jak widać hantle 52kg poszły 6 razy na skosie pochwalę się, że jest to trening sprzed 2 tygodni, aktualnie jestem w stanie zrobić już 8 powtórzeń w 2 seriach :) także No explode i cellmass wchodzą elegancko ale o nich opowiem w kolejnym poście.

Jeżeli macie pytania proszę bardzo a teraz zapraszam do relacji video z tego treningu mam nadzieje, że się Wam spodoba.