Dziś jedziemy z Barkami

 

Witam serdecznie po dłuższym czasie wrzucam filmik z treningu

Może widać a może nie, ale generalnie trochę się zmieniło.

 

Mianowicie …

Styczeń 2011r. – waga 89 - 90 kg

Marzec 2011r. – waga po delikatnym zredukowaniu – 82kg do 83 kg.

Tak, więc zredukowałem 6 kg było, 7 ale teraz mi 1 Kg wskoczył, bo czasem po treningu zarzucam Gainera i popijam przed treningiem CARBO NOX.

Dieta jest luźna nie ma hadrcoru zdarza się podjeść, ale nie ma tragedii.

Myślę, że do lata przygotuje bardzo ładną i w miarę suchą sylwetkę a redukcję wagi planuję zatrzymać tak na 78 – 80 kg.

 

W środę zrobiłem dość ciężki trening barków a konkretnie:

  • 1.       Wycisk na maszynie stojąc
  • 2.       Podciąganie sztangi do brody stojąc
  • 3.       Unoszenie hantli w przód
  • 4.       Odwrotne Rozpętki, których niestety nie sfilmowaliśmy
  • 5.       Szrugsy na kaptury
  • 6.       Cardio 40 min i brzuch

Trening odbył się jak zawsze na siłowni COLOSEUM w Zabrzu

Pozdrawiam i zapraszam do oglądania VIDEO