Sportowiec.org

Chad Shaw - Th Natural One i przelinkowania Rekrutacja - zostań redaktorem sportowiec.org

Stalowy Grzbiet

Jan Łuka 18. krotny mistrz Polski w trójboju siłowym, prezentuje jak poprawnie i skutecznie należy ćwiczyć grzbiet.

Herkulesowe mięśnie brzucha

Jan Łuka 18. krotny mistrz Polski w trójboju siłowym, prezentuje jak poprawnie i skutecznie należy ćwiczyć brzuch.

Metody na większą siłę i masę – cz. VII

Istnieje kilka metod, za pomocą których można pobudzać przyrosty z sesji treningowej na sesję, pozwalających w efekcie uzyskać bardziej masywne, równomiernie wykształcone, silne umięśnienie.

Metody na większa masę i siłę - cz. I

Istnieje kilka metod, za pomocą których można pobudzać przyrosty z sesji treningowej na sesję, pozwalających w efekcie uzyskać bardziej masywne, równomiernie wykształcone, silne umięśnienie.

Zasada treningu całościowego

W celu uzyskania szczytowej masy, definicji i kształtu umięśnienia, stosujcie „ zasadę treningu holistycznego”, łącząc ciężki trening na masę przy mniejszej liczbie powtórzeń (4-6) z wyższą liczbą powtórzeń (12-20) na jakość mięśni.

Tylne części naramiennych

Ekspander jest bardzo skutecznym narzędziem powiększania masy i siły tylnym częścią mięśni naramiennych.

Porady treningowe na plecy

Jednym z podstawowych błędów, jakie są popełniane przy treningu pleców jest stosowanie zbyt dużego obciążenia oraz brak czucia ich pracy

Trening oporu w ruchu wstecznym

Badania naukowe potwierdzają tezę, iż negatywna forma powtórzeń wywołuje najwięcej uszkodzeń w mięśniach, co przy odpowiedniej regeneracji przyczynia się do mocniejszej stymulacji wzrostu masy i siły mięśniowej.

Mięśnie naramienne

Aby mieć równomiernie rozwinięte i kształtne mięśnie naramienne, trzeba trenować wszystkie aktony w równym stopniu!

Stopniowane powtórzenia = SUPER mięśnie!

Stopniowane powtórzenia umożliwiają dojście do strefy bólu w trakcie ”pompowania” mięśni, co wymusza ich dalszy rozrost.
1 2
Panteon naturalnych kulturystów
    Nasi partnerzy
4F Sklep sportowy Sarafis.pl - sklep sklep z odżywkami
Copyrigth 2008-2011 Sportowiec.org Created by  Ateneo Do góry