Sportowiec.org

Chad Shaw - Th Natural One i przelinkowania Rekrutacja - zostań redaktorem sportowiec.org

Kuchnia SP 3

Witam dziś kolejny sposób na kurę ! Witam serdecznie :)    Dziś zapraszam na przygotowanie Piersi z kurczaka z Cebulą. Przygotowanie jest banalne : Pierś kroimy w kosteczkę  a cebulę na wiórki. Patelkę psikamy olejem do ...

Trening klatki piersiowej

Video-relacja tym razem klata ! Witam serdecznie i zapraszam do kolejnej video-relacji z moich treningów w etapie budowania masy.   Aktualna waga 88kg :) Dziś przedstawię wam skrót mojego treningu klatki piersiowej. Trening był ciężki i ...

Video relacja z treningu nóg

Witam serdecznie i zapraszam do video relacji z treningu nóg.  Pierwszym ćwiczeniem były przysiady ze sztangą na barkach w szerokim rozstawie stóp.   Wykonałem łącznie 8 serii; 3 serie wstępne z obciążeniem 60kg po 15-20 ...

Dieta na masę do 72kg

  Przykładowa rozpiska jedzenia dla wagi do 72kg Witam rozpisałem dietkę dla osoby ważącej  68 - 72 kg. Zapotrzebowanie ustalone przeze mnie w tej diecie.   Węgle - 5g  na KMC Tłuszcze - ok 0.9g na KMC Białko - 2.8g na KMC Węgle ...

Aktualna forma

Witam, pykneliśmy kilka fotek z chłopakami Był ciężki trening pleców no i parę fotek, sorry za jakość coś aparat przy świrował. 81 kg na fotach masa z deczka z jakością jest słabo ale to taki okres ;) co tu więcej pisać nie zły hardcor ...

Daniel testuje Dopalacze cz.5

  BSN SYNTHA 6  IDEALNE BIAŁKO! Witam dziś szybki test świetnego białeczka firmy BSN   na początek kilka słów producenta: BSN przygotował optymalną odżywkę białkową. Syntha-6 to ultra proszek zawierający białko do stosowania dla ...

Plan Masowo-Siłowy

Zmiana planu treningowego Mija 6 tygodni od rozpoczęcia etapu wytrzymałościowego.  Tak więc czas wprowadzić zmiany. Od poniedziałku trenuje już na dużych ciężarach, ciężko jest wrócić do treningu na obciążeniach które są 60 70 % cięższe ...

Daniel testuje dopalacze - cz.4

  CYTOGENIX I OLIMP  MEGA DAWKA ARGININY. Zestaw treningowy z firmy Cytogenix  - CYTONOX oraz CYTOCELL (dawka zwiększona ) + Bardzo popularny suplement fimy OLIMP ARGI POWER ( Podwójna dawka ) Najpierw kilka słów od producenta ...

Wytrzymałościówka

Etap Wytrzymałościowy w przygotowaniu do zawodów Witam serdecznie fanów sportowca !  Jak wiecie planuje start a w mistrzostwach śląska które odbędą się 25 kwietnia 2010 roku Chciałem przybliżyć wam mniej więcej jak teraz ...

Plan treningowy II

Plan treningowy dla osób które swoje początki mają już za Sobą Plan jest również w systemie 4 treningów w tygodniu. Zmienia się zakres ruchów i pojawiają się takie metody jak : Piramidalne zwiększanie obciążenia Super ...
1 2
Panteon naturalnych kulturystów
    Nasi partnerzy
4F Sklep sportowy Sarafis.pl - sklep sklep z odżywkami
Copyrigth 2008-2011 Sportowiec.org Created by  Ateneo Do góry