Sportowiec.org - Portal dla twardzieli - Kulturystyka, strongman, trening na masę, siłownia, trening siłowy

Kuchnia SP 3

Inne sporty | 27.01.2011 | autor: Daniel Wilk

Witam dziś kolejny sposób na kurę ! Witam serdecznie :) Dziś zapraszam na przygotowanie Piersi z kurczaka z Cebulą. Przygotowanie jest banalne : Pierś kroimy w kosteczkę a cebulę na wiórki. Patelkę psikamy olejem do ...

0 56862

Trening klatki piersiowej

Inne sporty | 04.11.2010 | autor: Daniel Wilk

Video-relacja tym razem klata ! Witam serdecznie i zapraszam do kolejnej video-relacji z moich treningów w etapie budowania masy. Aktualna waga 88kg :) Dziś przedstawię wam skrót mojego treningu klatki piersiowej. Trening był ciężki i ...

0 17055

Video relacja z treningu nóg

Inne sporty | 18.10.2010 | autor: Daniel Wilk

Witam serdecznie i zapraszam do video relacji z treningu nóg. Pierwszym ćwiczeniem były przysiady ze sztangą na barkach w szerokim rozstawie stóp. Wykonałem łącznie 8 serii; 3 serie wstępne z obciążeniem 60kg po 15-20 ...

0 15411

Dieta na masę do 72kg

Inne sporty | 15.06.2010 | autor: Daniel Wilk

Przykładowa rozpiska jedzenia dla wagi do 72kg Witam rozpisałem dietkę dla osoby ważącej 68 - 72 kg. Zapotrzebowanie ustalone przeze mnie w tej diecie. Węgle - 5g na KMC Tłuszcze - ok 0.9g na KMC Białko - 2.8g na KMC Węgle ...

0 50469

Aktualna forma

Inne sporty | 05.05.2010 | autor: Daniel Wilk

Witam, pykneliśmy kilka fotek z chłopakami Był ciężki trening pleców no i parę fotek, sorry za jakość coś aparat przy świrował. 81 kg na fotach masa z deczka z jakością jest słabo ale to taki okres ;) co tu więcej pisać nie zły hardcor ...

0 46406

Daniel testuje Dopalacze cz.5

Dieta/Suple | 28.03.2010 | autor: Daniel Wilk

BSN SYNTHA 6 IDEALNE BIAŁKO! Witam dziś szybki test świetnego białeczka firmy BSN na początek kilka słów producenta: BSN przygotował optymalną odżywkę białkową. Syntha-6 to ultra proszek zawierający białko do stosowania dla ...

0 22946

Plan Masowo-Siłowy

Inne sporty | 16.03.2010 | autor: Daniel Wilk

Zmiana planu treningowego Mija 6 tygodni od rozpoczęcia etapu wytrzymałościowego. Tak więc czas wprowadzić zmiany. Od poniedziałku trenuje już na dużych ciężarach, ciężko jest wrócić do treningu na obciążeniach które są 60 70 % cięższe ...

0 22593

Daniel testuje dopalacze - cz.4

Dieta/Suple | 22.02.2010 | autor: Daniel Wilk

CYTOGENIX I OLIMP MEGA DAWKA ARGININY. Zestaw treningowy z firmy Cytogenix - CYTONOX oraz CYTOCELL (dawka zwiększona ) + Bardzo popularny suplement fimy OLIMP ARGI POWER ( Podwójna dawka ) Najpierw kilka słów od producenta ...

0 111927

Wytrzymałościówka

Inne sporty | 11.02.2010 | autor: Daniel Wilk

Etap Wytrzymałościowy w przygotowaniu do zawodów Witam serdecznie fanów sportowca ! Jak wiecie planuje start a w mistrzostwach śląska które odbędą się 25 kwietnia 2010 roku Chciałem przybliżyć wam mniej więcej jak teraz ...

0 7438

Plan treningowy II

Treningi | 26.01.2010 | autor: Daniel Wilk

Plan treningowy dla osób które swoje początki mają już za Sobą Plan jest również w systemie 4 treningów w tygodniu. Zmienia się zakres ruchów i pojawiają się takie metody jak : Piramidalne zwiększanie obciążenia Super ...

0 27633