W jaki sposób Wielki Ron zawodowiec, budował swoją muskulaturę, w jaki robił postępy treningowe ?

 

Ronnie Coleman: „Kulturystykę uprawiam już prawie 20 lat i trenując każdą grupę mięśniową utrzymuję dla niej ten sam poziom obciążenia przez dłuższy czas, czasami trwa to nawet rok. Obciążenia dla poszczególnych ruchów mogą nie wzrastać, ale postępy objawiają się gdzie indziej. Mięśnie rosną lub zwiększają swoją gęstość. Pogłębia się separacja umięśnienia. Na powierzchni mięśni zwiększa się ilość tzw. prążkowań. Wypukłości mięśni nabierają rozmiarów. Te wszystkie wymienione tu zmiany jakościowe są dla mnie ważniejsze niż ciężary jakie podnoszę. Nie oznacza to, że przy okazji nie staję się silniejszy. Z czasem ruch staje się łatwiejszy do kontrolowania lub w ostatnie powtórzenie nie wkładam już tyle wysiłku, co kiedyś. Tak właśnie robie postępy.”
 
e8657_Ronnie_Coleman.jpg
 
 
Niech będzie z Wami siła i honor !