Co jest lepsze do rozwijania mięśni najszerszych grzbietu, wyciąg czy podciągania? W #1 spróbujemy odpowiedzieć na to pytanie. A w #2 zobaczymy super szerokie podciągania w wersji a’la Arnold.



Co jest lepsze do rozwijania mięśni najszerszych grzbietu, wyciąg czy podciągania? W #1 spróbujemy odpowiedzieć na to pytanie. A w #2 zobaczymy super szerokie podciągania w wersji a’la Arnold.
oglswc : http://www.rootsport.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=viagwithoutdr.com ...
gohlmm : http://sfgmembers.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=viagwithoutdr.com ...
rrwlnl : http://checksprint.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=viagwithoutdr.com ...
CaroleJiblY : [url=https://setindia.uslift.info/gK6c3698lGuJlaQ/ky-hu][img]https://i.ytimg.com/...
animenimeru : Полностью разделяю Ваше мнение. Идея хорошая, поддерживаю. --------- ...
Podciąganie na drążku jest jak każde inne ćwiczenie 3-4 miesiace i trzeba dokładać obciążenie coraz więcej bo serie po 15-20 podciągnięć dadzą żaden efekt.
Grubość mięśni pleców ich masa powstaje z wolnych cięzkich obciążeń na naprawdę trudnych ćwiczeniach.
Nic nie buduje takiej stabilności i mocy jak ćwiczenia na wolnych ciężarach
przykro mi ale nie masz racji
Jeżeli ktoś naprawde kocha old'school i jest hardcorowcem to powinien wiedzieć, że wolne ciężary i ekstremalne obciążenia budują przepiękną sylwetkę twardą i bardzo masywną.
do tego odpowiedni trening sprawnościowy i mamy to czego wiekszość chce.
Czyli siła masa i sprawnosc
Kulturystka w uproszczeniu do dążenie do idealnej sylwetki - NADMIERNĄ MASĘ POSIADAJĄ zawodnicy w kategorii ciężkiej lub PRO.
Ja chce mieć sylwetkę idealna i proporcjonalną a 80 kg to na pewno nie nadmiar - myślę, że wielu naturalnych facetów przelewających litry potu w siłowni dążą do ideału a nie "NADMIARU"
BMI to głupota i chyba każdy o tym wie.
Podciaganie na drazku 4serie
zrób podciąganie nachwytem sztangi w opadzie tułowia 4x 10-8-6
martwy ciąg 4x 10-8-6-4
podciaganie hantli w oparciu o lawke chwytem neutralnym
grzbiety 4x 20
same wolne ciężary :) plus podciaganie i grzbiety.
sprawdz odczucia i zakwasy jakie będą
Ktorzy uzywaja extremalnych wolnych ciezarow na plecy
i tony soku
bo nie interesuje mnie współczesna kulturystyka co z tego że taki gościu jest duży jak jest po prostu niesprawny... nie oszukujmy się taki nadmiar mięśni ogranicza i krępuje ruchy .Dlatego też nie stawiam znaku równości miedzy podnoszeniem żelastwa a kulturystyką .Bardziej od wielkości mięśnia ważna jest jego sprawność i jak on wpłynie na mą grę w kosza czy udział w zawodach biegowych.
Czy on ma jakis problem z nadmiarem miesni ?
Wszystko zalezy tylko i wyłacznie od kogoś i tyle
Timo ja skonczylem rozmowe na ten temat.
Podciaganie ma swoje zalety ale nigdy nie zbudduje takiej masy jak panowie na fotach dajcie juz spokój z tym tematem
Ja mam bardzo dobre plecy a podciaganie stosuje cyklicznie i zadko. jedno co przy tym sie poprawia to szerokosc plecow
nie buduje grubosci ani prawdziwej masy a takiego zdania jak Ty sa wszyscy CI którym sie nie chce sztangi z ziemi dzwigac