Jan Łuka 5 krotny mistrz świata w wyciskaniu sztangi leżąc, prezentuje ćwiczenia dzięki którym możemy poprawić wyniki siłowe w tym popularnym boju.

 

Rekordy siłowe Jana Łuki w wyciskaniu sztangi leżąc:
- Wyciskanie leżąc 222,5 kg (bez koszulki 210 kg)
- Wyciskanie w leżeniu sztangą 100 kg x 62 powtórzenia w jednej serii
 
Jan_Luka1.jpg
 
 
Potrójna seria na klatkę piersiową, aby poprawić wynik w wyciskaniu:
 

 
 
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce skośnej ćwiczenie na Triceps:
 

 
 
I na koniec poprawna technika wyciskania sztangi na ławce skośnej:
 

 
 
 
Niech będzie z Wami siła i honor !