Jan Łuka 18. krotny mistrz Polski w trójboju siłowym, prezentuje jak poprawnie i skutecznie należy ćwiczyć biceps, tył barków i przedramiona.

 

Jan_Luka1.jpg
 
 
Unoszenie przedramion ze sztangielkami z cheatingiem:
 

 
 
Ćwiczenie Sandowa na przedramiona:
 

 
 
Izolowane ćwiczenie na tylne aktony mięśni naramiennych:
 

 
Wymiary Jana Łuki przedstawiają się następująco:
Wzrost: 170 cm
Waga: 83,5 – 86 kg
Obwód klatki piersiowej: 125 cm
Obwód pasa: 80 cm
Obwód uda: 67 cm
Obwód ramienia: 43 cm
 
 Jan_Luka2.jpg
 
Niech będzie z Wami siła i honor !