Idealne wymiary i proporcje. Wąska talia i wspaniałe mięśnie brzucha sprawiają, że jest on niedoścignionym ideałem kulturysty.
Serge Nubret był kulturystą, który koncentrował się przede wszystkim na posiadaniu estetycznej i przyjemnej dla oka sylwetki. Aby uzyskać taką symetryczną i zarazem umięśnioną sylwetkę, Serge wcale nie trenował z dużymi ciężarami. Wykorzystywał umiarkowane obciążenie na zwiększoną ilość powtórzeń i o bardzo dużej objętości treningowej.

Moja subiektywna ocena na temat tego planu jest następująca:
- ciężki i intensywny trening dający fenomenalną jakość umięśnienia i definicję. Powinien wypróbować go każdy zaawansowany, który chce wprowadzić coś nowego do swoich treningów.