"Odkrywamy talenty" to projekt w którym chcemy Wam drodzy internauci przybliżyć sylwetki pasjonatów wszelkich sportów siłowych. Będą to osoby nieznane, które jednak dzięki ciężkiej pracy, uporowi i talentowi stali się wspaniałymi atletami. Chcemy też Wam pokazać, że zdrowy tryb życia i mocny trening przynoszą coś więcej niż tylko satysfakcję.
1. Witam, proszę na początku przedstawić się naszym czytelnikom?
Dzień dobry, nazywam się Dominik Miśków, na początku chciałbym podziękować MaserTiger'owi za możliwość zaprezentowania się na portalu sportowiec.org. Pochodzę z Roczyn, niewielkiej miejscowości koło Andrychowa, właśnie skończyłem tamtejsze LO i mam zamiar rozpocząć studia na AGH. W tym roku kończę 19 lat i od prawie trzech lat trenuję wyciskanie sztangi na ławce leżąc, ważę 72kg. Mój oficjalny rekord to 129.5 kg, ustanowiony w 2011 roku.
2. Czy pamiętasz, jak zaczęła się Twoja przygoda ze sportami siłowymi? Czy wcześniej trenowałeś jakieś inne dyscypliny?
Wyciskanie sztangi leżąc jest de facto moim pierwszym kontaktem ze sportem (nie licząc w-f’ów i krótkiego okresu nauki jazdy konnej). W ten sport wciągnął mnie kolega z gimnazjum, stwierdziliśmy, ze fajnie byłoby troszkę „przypakować” – zapisaliśmy się na siłownie w Andrychowskim LO. Na początku planowaliśmy raczej niezbyt intensywny trening ogólnorozwojowy, ale, że na siłowni wszyscy wtedy ćwiczyli pod wycisk to my też zaczęliśmy. Dość szybko, głównie za sprawą naszego trenera, wkręciliśmy się w ten sport – teraz nie wyobrażam sobie tygodnia bez sztangi.
3. Wygrałeś VI Powiatowe Wadowickie zawody Szkół Ponadgimnazjalnych w wyciskaniu leżąc. Powiedz co wtedy czułeś, co oznacza dla Ciebie ten tytuł?
Zaczynając trening nawet nie marzyłem o zwycięstwie w jakichkolwiek zawodach, gdy w tamtym roku zająłem trzecie miejsce i mistrzostwo znacznie się do mnie przybliżyło bardzo zmotywowałem się do pracy. Tytuł mistrza i "życiówka" 129,5, jest dla mnie wart bardzo dużo, właśnie dlatego, że jest owocem ciężkiej pracy – nie umiem doceniać rzeczy, które przychodzą mi łatwo.
4. Jak myślisz siła mięśniowa bardziej determinowana jest przez odpowiedni trening, dietę, suplementację, czy w największym stopniu zależy to od genetyki?
Moim zdaniem ważne są wszystkie te składniki, przy czym bez suplementacji i genetyki można dojść do całkiem dobrej formy, ale bez treningu i diety nie zdziała się nic. Wydaje mi się, że ważny jest jeszcze jeden czynnik – nastawienie psychiczne, jeśli odpowiednio się zmotywuję jestem w stanie dołożyć do sztangi kilka kilogramów w przeciągu 2-3 dni, nie mając motywacji trudno mi zwiększać ciężar po 0,5kg tygodniowo.
5. Czy stosujesz jakąś specjalistyczną dietę i suplementację? Rygorystycznej diety nie udało mi się wprowadzić, nie liczę gramów białka ani nic podobnego, aczkolwiek staram się jeść systematycznie i zwracam uwagę na to co jem. Moja dieta opiera się głównie na maślance, białym serze i surowych jajach, nie licząc obiadów, których nie jestem w stanie kontrolować. Suplementacja też raczej skromna – ot trochę witamin, minerałów i od czasu do czasu jabłuszko (kreatyna).
6. Czy masz jakiś specjalny sposób motywowania się, tuż przed podejściem do wycisku na zawodach. O czym wtedy myślisz?
Podchodząc do sztangi nie myślę, że „fajnie byłoby gdybym wycisnął” tylko „muszę wycisnąć”. Podczas treningu nieraz przejdzie mi przez głowę myśl „nie dam rady”, na zawodach jest inaczej, na zawodach musi się udać.
7. Oprócz sportów siłowych, masz jeszcze jakieś hobby?
Kiedyś jeździłem troszkę konno, ale od dłuższego czasu nie miałem okazji być w siodle. Ostatnio wciągnąłem się w ASG – biegamy po lasach z kolegami strzelając do siebie z replik karabinów, ostatnio byłem nawet na zlocie maniaków pod Warszawą.
8. Czy masz jakieś marzenie związane ze sportami siłowymi, które chciałbyś spełnić?
Moim marzeniem jest nigdy nie przestać ćwiczyć, a będąc na emeryturze ciągle pobijać swoje rekordy. A tak na najbliższy czas – Otwarte Mistrzostwa Wadowic i Liga Akademicka, może uda się wywalczyć miejsce na podium.
9. Jaki jest Twój stosunek do środków dopingujących?
Nie winię sportowców za branie dopingu, w zawodowym sporcie nie da się nadążyć za konkurencją nie stosując wspomagaczy, ale głupotą dla mnie jest stosowanie dopingu przez amatorów, przecież sport amatorski ma być zdrowy, poza tym sukces osiągnięty nieuczciwie już tak nie cieszy.
10. Wg. Ciebie jakie najczęstsze błędy popełniają młodzi, niedoświadczeni bywalcy siłowni?
To pytanie chyba nie powinno być skierowane do mnie, ćwiczę przecież tylko trzy lata, posiadam znikome doświadczenie i ciągle popełniam sporo błędów. Co nieco jednak zauważyłem (głównie na sobie): najgorszy jest chyba brak systematyczności w treningach, nieodpowiednia dieta - też bardzo szkodzi, częste są także błędy w technice wykonywanych ćwiczeń.
11. Rozpisz swój typowy trening siłowy na klatkę piersiową:
Bardzo często zmieniałem treningi, więc żadnego nie mogę nazwać typowym, najlepsze efekty przynosiły te dwa:
Trening I.
Wyciskanie na płaskiej ławce - 2 serie – 3 powtórzenia.
Połówki górne – 2 serie – 3 powtórzenia.
Wyciskanie na skosie w gorę – 2 serie – 6-8 powtórzenia.
Trening II.
Wyciskanie na ławce płaskiej – 6 serii piramidalnych od 6 w pierwszej do 1 w ostatniej serii.
Połówki górne – 2 serie – 3 powtórzenia.
Serie negatywne – 2 serie – 1-2 powtórzenia.
http://www.youtube.com/watch?v=NS_MKwQ4MD4&feature=relmfu
dzięki stronce strengthnet? Świetne są te prezentacje, chodzi mi o zdjęcia, wmontowane filmy no i ogólny montaż.
Fajnie byłoby kiedyś coś takiego zamieszczać w dziale "Odkrywamy talenty"
Oczywista sprawą jest to, że koleś ma sito na dupie. Kto wierzy, że nie i ,że jest czysty to chyba nie zna mentalnosci ludzi trenujacych w stanach
oni wiekszosc srodków uznawanych w europie za doping traktuja jak suple.
BOMBA I NIC INNEGO
Niektórych wypowiadających się tutaj wyniki to nasz podopieczny (trójboista) robi mając 18 – lat. Zaraz polecą hasła, że pewnie go faszerujemy. Już nie wspominając o koledze który bierze na barki to co niektórzy tu wyciskają. Na naszej sali są ludzie do których wyników w życiu się nawet nie zbliże, są fighterzy od których „nawet muśnięcia” nie chciał bym otrzymać. Tylko ja patrzę na nich z podziwem a nie z myślą ile i jaki towar bierze. Niektórzy to u nas nawet bardzo na odżywki nie mają, po ciężkiej pracy fizycznej przychodzą jeszcze na siłownie. Na pewno jeszcze po tym wszystkim chcieli by usłyszeć: „ee jesteś taki dobry przez koks”. Już to widzę :-)
Spore grono tutaj posiada wbudowany mechanizm obliczania jaki wynik można uzyskać w danym czasie (ciekawe jaki jest próg błędu? miesiąc? dzień?). Posiada zdolność po wyglądzie ocenić kto bierze a kto jest czysty. To mam propozycje, jeżeli nie potraficie osiągać wyników w sporcie to może zatrudni was WADA do „prześwietlania” sportowców.
Troszkę takie zachowanie zaszczepiło się w naszym społeczeństwie. Na naszej „gminnej” siłowni gdzie przewalamy żelastwo dużą część chłopaków motywuje muzyka. Ostatnio wyłapałem w kawałku tekst:
„Ludzie się karmią tym co Ci nie wyszło,
I smucą tym co Ci się udało”
Pozdrawiam!
Ja codziennie jestem posadzany o koks. Nawet nie moge zaczac zdania czasem bo sa osoby, które uważaja, że aboslutnie kłamie i chuj.
ale mam to w dupie
Są talenty nikt tego nie podważa !
Ale tak jest i ameryki to nie odkryleś, że ludzie osadzaja innych ja kompleksów nie mam ani też nie wyliczam niczego.
Ale powiem CI, że gdybym sie dokladnie przyjżał bo na video tego nie zobacze chłopakowi to wiedziałbym jak wygląda jego wspamaganie
naprawde to pisze z niechęcią ten koment ( zmuszam sie ) gdzieś mam taka dyskuje bo do niczego nie prowadzi ani niczego nie wnosi.
Powiem Ci jednak, że ludzie lubia kłamać - wspaniale cisnąć kit udawać biednych i kompletnie nie rozeznanych w temacie.
Tylko jakim cudem 18 latek wypierdala na klate praktycznie tyle co mistrz swiata strongman po 25 latach cwiczen?
Pudzian robil w wieku 16 160 n klate jak mial 18 bylo 180 - Ale jak widze synka napakowanego jak siwnie ! w wieku 18 lat wyciskajacego taki ciezar i to 6 razy - to przychodzi do glowy jedna mysl.
Albo Ty kompletnie nie wiesz o co chodzi w tym sporcie albo jestes po prostu naiwny i twoi koledzy z klubu to wykorzystują
Koksu jest co raz więcej Zwłąszcza w stanach gdzie "trenerzy" każą stosować im suplementy w dawkach dla konia a nie mowiac juz o koksie.
Ameryka to miejsce gdzie liczy sie tylko i wylacznie wynik a kazdy sport ze zdrowiem ma tyle wspolnego co nic !
W skrocie sa talenty owszem
ALE WIEKSZOSC nie boje sie powiedziec ze jest to z 90 % wpierdala w siebie koks od najmlodszych lat - tylko kwestia co bedzie z nich za 10 lat ?
zawodowiec czy kaleka ?
Czy trojboista z twojego klubu nie stwierdzi za 10 lat ze ma tak poniszczone stawy, że nie moze funkcjonowac?
albo kompletny brak watroby a przeciez mówil, ze jest czysty
dla twojej wiadmosci
100 tab metanabolu kosztuje 20 zł
to nie jest wydatek na ktory nie stac kogoś kto pracuje.
na silowniach sterydy rozprowadzane są jak świeże bułeczki.
Tylko kto dziś się przyzna ?
Kolejna kwestia to fakt bania sie mowienia o saa. Przecierz to jest normalna kolej tego sportu wybór cwiczacego. ktos woli byc 100% natural i go szanuje. np Wilku kots woli byc koksem wpierdalajacym saa tonami tez go szanuje bo jego muskulatrura jest imponujaca i wyniki silowe tez. Ale NIGDY nie beda mieli u mnie SZCUNku ludzie ktorzy masuja koks mowia ze nie biora a bioą Mysle ze wiekszosc sie ze mna zgodzi TYle :)
Jak ktoś nagel wyskakuje ponad normę to wiadomo "o co chodzi". Pytają się mnie czasem "co bierzesz?", a ja na to "bój się tego co byś zobaczył gdybym zaczął brać".
Chcesz iść na skruty to WYP....J bo nie masz pojęcia co to znaczy ciężki trening i dieta!
Jak sok zejdzie to i siły brak.
Każdy uważa, że jak ktoś robi lepszy wynik niż on to musi brać albo, że coś jest nie tak - owszem tu hidetada miał racje bo tak często jest.
Tylko tak mało osób patrzy na staż treningowy na to jak facet trzyma jedzenie i jakim jest człowiekiem na codzien ile czasu przeznacza na produkcje swojego jedzenia na trening i na suplementacje od 10-15 czy 20 lat.
Facet dochdzi do 200 na klatke po 20 latach treningu jest z SIebie bardzo zadowolony
Przez lata umiejetenie jadł pilnował wszystkiego do tego jadl suple i polegał tylko na tym i swoim cięzkim treningu.
a w stanach co drugi dzieciak pokazuje na YT swoje filmy jak wypieprza 200 kg na lawie mając 18 lat.
Zarzekając sie przy tym, że w życiu nic nie bral nawet suplementów nie bierze.
Mistrza świata zrobił jako natural!
Masakra ja rozmawiałem z nie jednym Juniorem mistrzem Polski czy europy w ławce czy kulturystyce
Masakra po prostu jak sie chlopaki wypowiedzieli o swoim wspoamaganiu..,.
Tak to już jest ! proste
a tak w ogole Beny to ładne wyniki :) napisz coś więcej staż itp. :)
Drogi kolego, chciałeś się wydać bardziej doświadczony? męski? Siedzisz sobie w klubie i udajesz guru dla chłopaków którzy pojawili się kilka razy na siłowni? Ja już dawno nie jestem dwudziestolatkiem i miałem ten zaszczyt pomagać w przygotowaniach Mistrza Polski juniorów w trójboju, wicemistrza w wyciskaniu sztangi, a nasz senior miał okazję być na Mistrzostwach Europy w trójboju (nawet nie będę wspominał o MP). Teraz miło mi jest swoją skromną wiedzą wspierać trenera chłopaka który ma możliwość załapania się do kadry w podnoszeniu ciężarów. Moje artykuły na tym portalu może znaleźć pod Nickiem „Pablo”, bodajże zostałem zaliczony do grona „redaktorów”. Nigdy nie chciałem brać tutaj udział w wypowiedziach ( co nie raz powtarzałem administratorowi tego serwisu) bo ja wolę walczyć z żelastwem niż toczyć słowne utarczki z użytkownikami portali. Niestety popełniłem ten błąd i mam sobie to za złe.
Określ swoje stanowisko konkretnie, albo masz to w dupie że, ktoś bierze albo żal dupę Ci ściska, że nie robisz takiego wyniku, bo sam już się w tym gubisz.
Nigdy nie pochwalałem brania dopingu i robić tego nie będę, tylko nie dziwię się jak. Np. Justyna Kowalczyk zaciska zęby przegrywając z osobą która „bierze” zgodnie z prawem. Co tu ukrywać, niektórzy nasi czołowi sportowcy to również „astmatycy”.
Zawodowy sport to nie jest zdrowie, kiedyś w ankiecie zapytano sportowców różnych dyscyplin czy poświęcili by 5 lat życia gdyby zagwarantowano im medal olimpijski. Jak myślicie? Jaka była odpowiedź?
Szanuje ludzi którzy nie biorą ale nie "szykanuje" tych którzy „stosują”. Też mnie drażni ktoś kto jedzie ostro z koksem a później w oczy mówi innym „broń boże”. Jednak pomyślcie o zawodnikach (różnych dyscyplin) którzy mają podpisane olbrzymie kontrakty, umowy sponsorskie itp. Co ma ludziom mówić? Zrobić na konferencji rozpiskę cyklu i sposoby aby nie „przymoczyć”. Gdyby któryś z naszych chłopaków wpadł nawet nie byłoby z czego zapłacić kary. Po prostu nie ma najmniejszego sensu, oszustwo które kosztowało „zbyt wiele”. Dyskwalifikacje i pieniądze. Jednak nie wiemy jakbyśmy się zachowali gdyby nasze sukcesy były na poziomie międzynarodowym, wiązało by się to z zyskami a presja przeciwników byłaby coraz większa.
Kolego „koksu” epitety to sobie zostaw dla chłopaków na swojej siłowni, bo jak widzę zachwyt „prosami” a później ich obrażanie to trochę jest to niedorzeczne. Z czasem zrozumiesz jak wiele trzeba poświęcić by podnieść te "ręce w geście zwycięstwa". Ja tego uczucia już raczej nie doświadczę ale wiem ile pracy musieli włożyć koledzy którym wieszano medal na szyi. Może ten 1 cykl Tobie szkodzi. Wiadomo, że SAA nie jest dla każdego. Wszyscy piszą na zawodników, że tacy i owacy, a jak przychodzą na zawody to ze „szczerym” uśmiechem stają w kolejce do zdjęcia.
Pozdrawiam wszystkich serdecznie!
Co do osiąganięć z pomocy w przygotowań ja miałem okazje również pracować z mistrzami europy i świata itp, itd.
Ale co mi po chwaleniu się takimi dupsami.
Ja mam coś czego nie odbierze mi nikt.
Byłem na zawodach startowałem i pokazałem, że bez koksu też mozna wyjsc ! jednak rywalizacji nie nawiążesz.
Również darze szacunkiem wielu zawodników bo nikt nie powiedzial, że go dla nich nie mam.
Temat rozwijał sie o tym 18latku który targa ciężary z kosmsu.
i jeszcze jedno
Jestem skromnym człowiekiem nie udaje guru bo nim nie jestem - myslisz, że sie tu pchałem ? pisałem jakieś podanie albo coś ?
Zostałem tutaj zaproszony to do mnie napisano i mnie na to namówiono. Więc jestem ale w każdej chwili moge temat.
Moim zadaniem jest pomagać ludziom w treningu, jedzeniu itdp. pozytywnie nastawiać ich do dzwigania.
Nie biorę za to pieniędzy niczego też nie wymagam - który chłopak zawodnik pomorze Ci dziś za darmo ?
Nie udaje guru ani też nie staram się być męski bo jak moja kobieta mówi MĘSKI jestem wystarczająco.
Co do wykładu na temat koksu i wyników oraz cisków sponsorów nie powiedziałeś mi nic nowego
Również Pozdrawiam
Systematyka dieta i cięzka praca to generalnie jest klucz do sukcesu
Pozdrawiam
Do tego wygląda jak kulturysta, ma niski poziom tłuszczu.
A jak sie napisze że najprawdopodobniej bije koks, to oczywiscie jest to akt zazdrości
Ludzie, wystarczy znać trochę realia... moze to akurat genetic freak, ale uważam że na 99% tak nie jest.