Mistrzowie strzelistych – wygrzbieconych bicepsów.

 

 
Praktycznie każdemu mężczyźnie marzy się strzelisty, wygrzbiecony, uwypuklony niczym skała Gibraltaru mięsień dwugłowy ramienia. Jak trenować, aby wyrobić szczyt bicepsa? Ćwiczeń jest wiele, najefektywniejsze z nich to: przeciąganie sztangi po ciele „drag curls” wg Vince Girondy, unoszenie sztangielek siedząc na ławce skośnej, tzw. spider curls, uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o udo, uginanie młotkowe na mięsień ramienny (który odpowiednio rozbudowany będzie wygrzbiecał nasze bicepsy), koncentryczne uginania sztangielki, ćwiczenia na modlitewniku, ściąganie linek stojąc w bramie. Jednak pomimo najcięższych treningów nie każdy może mieć tak strzeliste bicepsy jak wielu znanych na świecie kulturystów np.: Arnold, Robby Robinson, Kai Greene, Joe Bucci, Pat Nevy, Albert Beckles, Boyer Coe, Brian Buchanan, Darrem Charles, Paul Jean Guillaume, Renel Janvier, Ronnie Coleman, Kalman Szkalak, gdyż tak naprawdę nie ma magicznych ćwiczeń na kształt mięśni! - wiadomo że bardzo duże znaczenie mają w tym przypadku cechy wrodzone, budowa anatomiczna kości i mięśni oraz predyspozycje genetyczne (dziedziczne), kwestia ilości włókien, przyczepów itp. Niektórzy rodzą się już po prostu z tak ukształtowanymi bicepsami, posiadają strzeliste buły nawet bez treningu, a potem po przez trening dorzucają tylko do nich masę mięśniową.
 
Mistrzowie strzelistych – wygrzbieconych bicepsów:
 
Albert Beckles:
 
Albert_Beckles1.jpg
 
Albert_Beckles2.jpg
 
 
Arnold Schwarzenegger:
 
Arnold_Schwarzenegger2.jpg
 
 
Boyer Coe:
 
Boyer_Coe.jpg
 
 
Darrem Charles:
 
Darrem_Charles.jpg
 
 
Kai Greene:
 
Kai_Greene.jpg
 
 
Paul Jean-Guillaume:
 
Paul_JeanGuillaume1.jpg
 
Paul_JeanGuillaume2.jpg
 
 
Renel Janvier:
 
Renel_Janvier.jpg
 
 
Robby Robinson:
 
Robby_Robinson.jpg
 
 
Ronnie Coleman:
 
Ronnie_Coleman.jpg
 
 
Brian Buchanan:
 
Brian_Buchanan.jpg
 
 
Joe Bucci:
 
Joe_Bucci.jpg
 
 
Kalman Szkalak:
 
Kalman_Szkalak.jpg
 
 
Brandon Curry:
 
 Brandon_Cury.jpg
 
 
Paco Bautista:
 
Paco_Bautista.jpg
 
 
Niech będzie z Wami siła i honor !