Blitzkrieg Tricepsów: dzięki temu super szybkiemu i super intensywnemu programowi, ilość czasu poświeconą na treningi tricepsów ograniczysz do niezbędnego minimum, a jednocześnie będziesz je pobudzał bardzo silnie. Po takiej sesji wasze tricepsy będą was palić jak diabli i boleć przez kolejne trzy dni. Następnym razem, gdy będziesz trenował tricepsy, spróbuj wykonać triserię, składającą się z wyciskań ze sztangą w wąskim uchwycie, wyciskań francuskich ze sztangą z łamanym gryfem leżąc oraz ściągań linek na tricepsy stojąc. Zaczynasz od 10 powtórzeń wyciskań ze sztangą w wąskim uchwycie, potem natychmiast przechodzisz do wyciskań francuskich- znowu 10 powtórzeń, a po nich biegniesz do wyciągu i robisz 10 ściagnięć. Każdorazowo przy dochodzeniu do końca ściągania skup się na maksymalnym pobudzaniu tricepsów.  To była dopiero pierwsza triseria treningowa! Jeśli z tej mąki ma być chleb, to będziesz musiał dorzucić do tego jeszcze dwie takie triserie. Trzy serie dadzą ci kompletny trening tricepsów. Co do stosowanego obciążenia, będziesz musiał je określić samodzielnie. Nie może być zbyt niskie, ale też nie przesadzaj z jego nadmiernym powiększaniem. Gdy już ustalisz wysokość obciążenia, twoje tricepsy odczują każdy jego gram!