Człowiek o największych plecach w historii kulturystyki?



Urodzony: 30 Grudnia, 1967
Wzrost: 190 cm
Waga: Poza sezonem 138.35 kg, na zawodach 126.1 kg

Joel Stubbs to niezwykły kulturysta obdarzony niesamowitymi warunkami genetycznymi. Jego znakiem firmowym są potężne, szerokie plecy.

Pierwsze starty w zawodach kulturystycznych rozpoczął dosyć późno bo  w wieku 29 lat. Największym sukcesem Joela jest zajęcie 16 miejsca na Mr. Olympia 2009. Jego najsłabszym punktem są nogi. Nie może je trenować tak cięzko jak by chciał, ponieważ są one już zniszczone przez koszykówkę, która uprawiał w latach młodzieńczych ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, bo dzięki kontuzji kolana zaczął uprawiać kulturystykę.



Poniżej prezentuje treningi, dzięki którym uzyskał tak potężne plecy.

Trening pleców, 2x w tygodniu

Trening ciężki

Podciaganie (nachwyt szeroko) 2X 10 powt.
Podciaganie (uchwyt neutralny) 2X 10 powt.
Podciaganie (podchwyt) 2X 10 powt.
Martwy ciag  5-6X 15-6 powt.
Wiosłowanie sztangą  4-6X 15-8 powt.
Wiosłowanie sztangielką  4X10-12 powt.
Unoszenie tułowia z opadu  4X 15 powt.


Trening lekki

Podciaganie(nachwyt szeroko) 2X 10 powt.
Podciaganie((uchwyt neutralny) 2X 10 powt.
Podciaganie( (podchwyt) 2X 10 powt.
Wiosłowanie t-bar  4-5X 12-15 powt.
Przyciaganie do klatki siedząc na wyciagu  4-5X 15 powt.
Sciaganie do klatki(nachwyt szeroko) 4X 15 powt.
Sciaganie do klatki (podchwyt) 4X 15 powt.
Unoszenie tułowia z opadu 4X 15 powt.