Do jakiego ciężaru można dojść trenując "naturalnie” w najbardziej popularnym ćwiczeniu - w wyciskaniu sztangi leżąc na ławeczce? Zdania są podzielone. Wydaje się iż, ciężar w okolicach 150 kg, jest jak najbardziej realny, dla większości przeciętnych ćwiczących - co wymaga oczywiście czasu, reżimu treningowego i dietetycznego. Ale czy ciężary rzędu 200 kg, są do osiągnięcia metodami „naturalnymi”?


Nie wiem jak to byłoby z 150 czy 200 kg ale sam na sobie doświadczyłem że po 1 roku treningów i biorąc 2 krotnie w ciągu roku tylko kreatynę byłem w stanie wyciskać 90 kg w 3 seriach 10 powtórzeń na klatkę a 135 kg przy jednorazowym podniesieniu mając zaledwie 64-67 kg i 19 lat .
Nie chce się chwalić ale genetyka dużo daje ja ćwiczę niecałe 2 miesiące przy wadze 105 kg wiek 20 lat wyciskam już 160 i cały czas progres ciekawe do ilu dojdę. Nigdy nie trenowałem tak profesjonalnie tylko praca w swoim gospodarstwie ale zawsze wszystko mi się w rękach paliło, w łapie to już mam 48 cm