Kolejny raz Hugh Jackman zadziwia swoim atletyzmem.

 

Już 23 maja 2014 do kin trafi długo wyczekiwany przez fanów "X-Men: Przeszłość, która nadejdzie" ("X-Men : Days of Future"), jest to już 6 film opowiadający przygody grupy mutantów po nazwą X-Men.
 
Jedną z najbardziej charakterystycznych postaci w tym filmie jak i poprzednich częściach jest Wolverine, grany już od 15 lat przez Hugh Jackman'a. Aby wcielić się w rolę agresywnego Wolverine, Hugh Jackman zawsze musi być w bardzo dobrej formie fizycznej oraz na kilka tygodnie przed zdjęciami do filmu przejść przez specjalistyczny trening. Muszę przyznać, że Jackman im starszy tym lepszy. 
 
Mimo 45 lat prezentuje coraz to lepszą formę i chyba po 40-ce osiąga szczyty swojej atletyczności. Możemy już go zobaczyć w zwiastunie filmu:
 
 

 
 
A już niebawem w kinach. Hugh Jackman przez lata treningów osiągnął świetną sylwetkę, mięsistą, pełną szczegółów i żył. Nie przeładowaną mięśniami, lecz bardzo harmonijną, estetyczną i z wąską talią.
 
I tym razem do najnowszej części "X-Men: Przeszłość, która nadejdzie" przegotowywał go trener David Kingsbury, który współpracował już w z nim przy filmie z 2013 roku - "Wolverine". I wydaje się, że praca z Kingsbury'm przynosi najlepsze efekty. 
 
David_Kingsbury.jpg
 
Zachęcam do przejrzenia zdjęć z formy Jackman'a z ostatnich dwóch lat, najlepiej tutaj
 
 Przejdźmy może do treningu Hugh Jackman'a przygotowującego do najnowszego filmu z serii X-Men.
 
Dzień pierwszy:
- Martwy ciąg 4 serie x 5 powtórzeń
- Przysiad ze sztanga z przodu 1 x 50
- Wypychanie jednej nogi na suwnicy 4 x 12
- Podciąganie kolan z zwisie na drążku 4 x 12
- Spięcia palców na suwnicy 4 x 12
- Russian Twist 4 x 10
 
Dzień drugi:
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8 x 6
- Podciąganie na drążku nachwytem 8 x 8
- Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej 4 x 10
- Weighted Inverted Row 4 x 10
- Zottman Curl 4 x 8
- Młodkowe uginanie przedramion ze sztangielkami 4 x 8
- Cross-Body Curl 4 x 8
- Wyciskanie francuskie ze sztangą na ławce płaskiej 4 x 8
- Pompki na poręczach 4 x 8
- Pompki wąsko 4 x 8
 
Dzień trzeci:
- Wyciskanie hantelek nad głowę w siadzie 8 x 6
- Wyciskanie sztangi z tyłu głowy w siadzie 8 x 6
- Podciąganie wzdłuż tułowia sztangi stojąc 1 x 50
- Wznosy ramion na boki stojąc 3 x 10
- Wznosy ramion z przodu z krążkiem 3 x 10
- Wznosy ramion do tyłu w opadzie 3 x 10
- Wznosy ramion na boki siedząc 3 x 8
- Naprzemienne wznosy ramion do przodu stojąc 3 x 8
- Wymachy ramion do tyłu z linkami 3 x 8
- Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 3 x 8
 
Dzień czwarty:
- Przysiad ze sztangą z przodu 8 x 6
- Rumuński martwy ciąg 4 x 12
- Wyprosty podudzi na maszynie 4 x 12
- Przysiad ze sztangą z tyłu ciała 4 x 12
- Brzuszki na rzymskiej ławeczce 4 x 12
- Spięcia palców na suwnicy 4 x 12
- Windshield Wipers 4 x 10
 
Dzień piąty:
- Podciąganie nachwytem 8 x 6
- Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 8 x 8
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 3 drop set po 8 powtórzeń
- Wiosłowanie jednorącz w podporze 3 x 6
- Wymachy ramion do tyłu na maszynie 3 x 12
- Wyprosty przedramion na wyciągu górnym 3 x 12
- Podciąganie podchwytem 3 x max
- Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3 x 12
 
Hugh_Jackman1.jpg
 
Hugh_Jackman2.jpg
 
Hugh_Jackman4.jpg
 
Hugh_kiedys.jpg