Idealną podcinkę klatki – masa, kształt, jakość, separacja; posiadał w historii polskiej kulturystyki Hubert Olborski.

 

HUBERT OLBORSKI (ur. 11.07.1976 r.) wybitny polski kulturysta, wielokrotny mistrz naszego kraju, Mistrz Świata i Mistrz Europy federacji NABBA z 2005 roku.
 
Hubert prezentował mistrzowskiej klasy umięśnienie, posagową sylwetkę, idealne proporcje, symetrię; kształty a’la „młody grecki bóg”.
 
Hubert_Olborski1.jpg
 
Szczególnie mocną stroną jego sylwetki, były mięśnie klatki piersiowej, wg. mnie najlepsze w historii polskiej kulturystyki.
 
Dobrze rozwinięta klatka piersiowa to przede wszystkim harmonijny rozwój wszystkich jej partii – zewnętrznych, wewnętrznych, górnych, środkowych i dolnych. To właśnie dolne partie dają efekt tzw. podcięcia, kiedy dołożymy i dorzeźbimy w tym rejonie klatki wysokiej jakości muskuły. Idealną  podcinkę – masa, kształt, jakość, separacja; posiadał właśnie Hubert Olborski:
 
Hubert_Olborski2.jpg
 
Hubert_Olborski4.jpg
 
Hubert_Olborski5.jpg
 
Hubert_Olborski6.jpg
 
Hubert_Olborski8.jpg
 
Hubert_Olborski9.jpg
 
Hubert_Olborski10.jpg
 
Hubert_Olborski11.jpg
 
Hubert_Olborski12.jpg
 
Hubert_Olborski14.jpg
 
Hubert_Olborski15.jpg
 
Ważniejsze osiągnięcia:
2000:
- European Amateur Championships − federacja IFBB, kategoria średnia − IV m-ce
- World Amateur Championships − fed. IFBB, kat. średnia − V m-ce
 
2002:
- European Amateur Championships − fed. IFBB, kat. średnia − II m-ce
- World Amateur Championships − fed. IFBB, kat. średnia − IX m-ce
 
2003:
- World Amateur Championships − fed. IFBB, kat. lekkośrednia − XII m-ce
 
2005:
- European Championships − fed. NABBA, kat. niskich zawodników − I m-ce
- World Championships − fed. NABBA, kat. niskich zawodników − I m-ce
 
 
Wymiary:
Wzrost: 169 cm
Waga: 90 kg
Obwód klatki piersiowej: 123 cm
Obwód ramienia: 47 cm
Obwód uda: 69 cm
 
Dewiza treningowa: "Ćwiczyć intensywne i odpoczywać intensywnie". Trzydniowy plan treningowy Huberta Olborskiego:
 
Pierwszy dzień treningu
 
Mięśnie klatki piersiowej
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc – 3-4 serie (10-12 powtórzeń)
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 3 serie (12 powtórzeń)
- Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej – 3 serie (12 powtórzeń)
 
Mięśnie czworogłowe ud
- Wyprosty nóg (maszyna do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud) – 4 serie (12 powtórzeń)
- Przysiady ze sztangą – 4 serie (10 powtórzeń)
- Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej – 4 serie (10 powtórzeń)
 
 
Drugi dzień treningu
 
Mięśnie grzbietu
- Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku siedząc– 4 serie (12 powtórzeń)
- Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) – 4 serie (12 powtórzeń)
- Przyciąganie w poziomie drążka wyciągu do brzucha siedząc – 4 serie (12 powtórzeń)
- Wznosy tułowia (maszyna do ćwiczenia mięśni prostych brzucha) – 4 serie (12 powtórzeń)
 
Mięśnie dwugłowe ud
- Uginanie nóg leżąc – 3-4 serie (12 powtórzeń)
- Martwy ciąg na wyprostowanych nogach – 4 serie (12 powtórzeń)
 
 
Trzeci dzień treningu
- Mięśnie naramienne
- Unoszenie barków do góry (w dłoniach sztangielki) – 6 serii (12 powtórzeń)
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – 5 serii (12 powtórzeń)
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc – 5 serii (12 powtórzeń)
- Wyciskanie sztangielek siedząc – 4 serie (12 powtórzeń)
 
 
Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy)
- Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc – 4 serie (12 powtórzeń)
- Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc – 3 serie (12 powtórzeń)
 
 
Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy)
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc – 3 serie (12 powtórzeń)
- Ściąganie łamanego drążka wyciągu stojąc – 3 serie (12 powtórzeń)
- Ściąganie prostego drążka wyciągu stojąc (podchwyt) – 3 serie (12 powtórzeń)
 
Obecnie Hubert Olborski nadal zajmuje się treningiem kulturystycznym jako personalny trener i wciąż utrzymuje mistrzowską sylwetkę:
 

 
 
Niech będzie z Wami siła i honor !