Zapraszam na ostatnią relacje z treningu podczas „masowania”. Coraz bliżej do zawodów, 26.3 moje „Debiuty”.

Witam w nowym roku!

Tym razem trenuje mięśnie dwugłowych ud, barków, kapturów oraz tricepsów.

Trening wyglądał następująco:

Dwugłowe uda:
1. Uginanie nóg leżąc – 4 serie
2. Martwy ciąg na prostych nogach – 4 serie

Barki:
1. Wyciskanie sztangielek siedząc – 4 serie
2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroko – 4 serie
3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – 4 serie

Kaptury:
1. Szrugsy na atlasie – 4 serie

Tricepsy:
1. Wyciskanie sztangi w wąskich chwycie – 3 serie
2. Prostowanie ramienia w opadzie – 3 serie
3. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc – 3 serie

Czas mojej masy dobiegł końca!

Waga z jaką kończę okres masowania to 91-91,5 kg. Od tej pory będziecie mogli śledzić moje działania podczas "wycinki" do "Debiutów", także serdecznie zapraszam do śledzenia zachodzących zmian w wyglądzie mojej sylwetki.