Jeśli masz pewne problemy z klatką piersiową, która jest słabiej rozwinięta w stosunku do innych twoich partii mięśniowych to zamień wyciskanie sztangi na ławce prostej na wyciskanie na ławce skośnej w dół.
Trening uniwersalny pod kątem wyciskania na ławie przeznaczony jest dla wszystkich tych którzy chcą poprawić swój wynik w tym boju nie zaniedbując przy tym pozostałych partii mięśniowych.
24 maja 2014 roku na Mistrzostwach Świata IPF w Wyciskaniu Sztangi Leżąc rozgrywanych w Rödby w Danii, 31-letni, ważący 150 kg Fin Fredrik Smulter wycisnął jako pierwszy człowiek na świecie 400 kg!!!
Program treningowy 5 x 5 to typowy program na masę i siłę mięśniową. Wykonujemy w nim podczas jednego treningu trzy główne ćwiczenia wielostawowe angażujące całość umięśnienia.
Idea treningu ze skosem w dół jest taka, że zazwyczaj wyciskając na skosie ujemnym jesteśmy wstanie operować większymi ciężarami, niż wyciskając płasko i w skosie do góry.
Metoda ciężkoatletyczna stosowana w wyciskaniu sztangi leżąc, jest doskonałą metodą dzięki której, każdy może przygotować się bezpośrednio do zawodów w wyciskaniu, lub sprawdzianu - ustanowieniu naszego nowego CM w tym boju.
Copyrigth 2008-2011 Sportowiec.orgCreated by AteneoDo góry
Nowe zasady dotyczące cookies. Wykorzystujemy pliki cookies, aby nasz serwis lepiej spełniał Państwa oczekiwania. Można zablokować zapisywanie cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Szczegółowe informacje w polityce naszej firmy dotyczącej cookies »
