Sportowiec.org

Chad Shaw - Th Natural One i przelinkowania Rekrutacja - zostań redaktorem sportowiec.org

Arnold

i jego legendarny trening klatki piersiowej.   Cztery tytuły Mr. Universe, siedem tytułów Mr. Olympia, wiele świetnych niezapomnianych wcieleń filmowych takich jak: Conan, Terminator i jeszcze do tego spełniony polityk. Arnold ...

Trenuj triceps

Top najlepszych ćwiczeń na tricepsy. Triceps lub trójgłowy ramienia składa się aż z trzech głów - po maksymalnym wyproście ramienia, patrząc od boku, dostrzeżemy głowę boczną. Wybrzuszenie z tyłu ręki, nadające tricepsowi kształt to głowa ...

Uda Markusa Ruhla

 Najistotniejszą rzeczą, jakiej się nauczyłem jest to, że najskuteczniejsze są ćwiczenia proste  a zarazem złożone. Pod pojęciem „złożone" mam na myśli pełne tradycyjnie ćwiczenie złożone wielostawowe. Joe Weider, który ...

Powiększanie masy klaty

Porady Ronniego Colemana. Mięśnie klatki piersiowej należą do tych mięśni, które większość adeptów kulturystyki ćwiczy najchętniej. Kształtna i dobrze umięśniona klatka piersiowa budzi podziw i uznanie. Dobrze rozwinięta klatka piersiowa nie ...

Przezwyciężamy zastoje

czyli wprowadzamy cykliczne zmiany w treningu. Trenowanie "słabych punktów" Co 10 tygodni wybierz jedną grupę mięśniową, nad którą będziesz pracować. Trenuj wyłącznie tę grupę przez tydzień. Po zakończeniu tego cyklu zrób ...

Trening z małymi ciężarami

Jeśli sądzisz, że trening z dużymi ciężarami jest jedynym sposobem na uzyskiwanie przyrostów, mam dla ciebie wiadomość: to fatalna pomyłka.   „Zapomnij o treningu z małymi ciężarami. Nigdy nie uzyskasz dużego umięśnienia!" ...

Frank Zane

 Idealny brzuch - idealne proporcje. Frank Zane Data urodzenia: 28.06.1942 Miejsce urodzenia: Kingstone, Pensylwania Obecne miejsce zamieszkania: San Diego Wzrost: 175 cm Waga: 84 kg - 86 kg Tytuły Mr. Olympia: 1977-1979 Frank Zane dla wielu jest ...

Ćwiczenia dla futbolistów [4]

Kolejna porcja specjalistycznych ćwiczeń. 1. Zercher Squats [youtube:http://www.youtube.com/watch?v=14e12wFB2GQ&feature=related] Bardzo popularne ćwiczenie wśród futbolistów, polecam zwłaszcza liniowym. 2. Wrist Roller (Zwijanie ...

Erik Fankhouser - atak na łydki

Jak je trenować?   Łydki zawsze były jedną z najbardziej zaniedbanych grup mięśniowych. Większość ludzi trenuje je na końcu. Zaniedbane łydki sprawiają, że cała sylwetka wygląda dziwnie, jest niesymetryczna. Słabe łydki od razu rzucają się w oczy a ...

Wyciskanie sztangi stojąc

Technika wykonania. Niektóre ćwiczenia siłowe wymagają zapoznania się z odpowiednią technika, aby wykonywane były z bezpiecznie i prawidłowo. Jedno z ćwiczeń które mogą nam sprawić kłopoty, zwłaszcza początkującym adeptom kulturystyki jest ...
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
Panteon naturalnych kulturystów
    Nasi partnerzy
4F Sklep sportowy Sarafis.pl - sklep sklep z odżywkami
Copyrigth 2008-2011 Sportowiec.org Created by  Ateneo Do góry