Sportowiec.org

Chad Shaw - Th Natural One i przelinkowania Rekrutacja - zostań redaktorem sportowiec.org

Masakrujemy przedramiona

Czas na ostry trening. W poprzednim artykule zaprezentowałem Wam cwiczenia, które pośrednio oddziałowują na przedramiona w trakcie treningu innej partii mięśniowej. Teraz czas na ostrą masakrę czyli trening ukierunkowany. 1.   2. ...

Poprawiamy słabe punkty

Wąskie barki, plecy i klatka, małe bicepsy, słabo rozwinięte mięśnie czworogłowe. Wąskie barki Zalecenie: Wznosy ramion bokiem z sztangielkami stojąc. Mięśnie naramienne są jedną z najbardziej widocznych grup mięśniowych, a dobrze rozwinięte tzw. ...

Dorian Yates i Kris Gethin

Hardcorowy trening nóg. Zapraszam na wspólny trening nóg Dorian Yatesa z Kris'em Gethin'em. Jak sami widzicie Dorian cwiczy w siłowni powiedzmy "nie pierwszej jakości". Ale jest to na pewno miejsce gdzie można ...

Unikamy okresu stagnacji

Z pewnością nieraz podziwialiście mistrzów kulturystyki, zastanawiając się, jak oni to robią,  że trenują latami i stale się rozwijają. Cudownie byłoby stać się takim jak oni. Jasne, że tak. Ale musimy uświadomić sobie jedną bardzo ważną ...

Robert Piotrkowicz

Zapraszam na seminarium dotyczące filozofii treningu jak i podejścia do diety naszego rodaka startującego na Mr.Olympia 2010. Robert Piotrkowicz to drugi po Mirosławie Daszkiewiczu Polak startujący w Mr. Olympia. Zapraszam do obejrzenia treningu ...

Taśmy elastyczne

Doskonały sposób na poprawę wyników siłowych. Trening z taśmami elastycznymi to świetny sposób na poprawę osiągów siłowych, głównie w przysiadzie i wysikaniu leżąc.  Jeśli mamy problem z przebrnięciem ...

Przysiad

Jak prawidłowo wykonywać.     Zwykły przysiad ze sztangą jest najlepszym ćwiczeniem na rozwój mięśni czworogłowych nóg. Jeśli zejdziesz wystarczająco nisko (co najmniej równolegle do podłoża), przysiad ...

Trening na miarę Mr.Olympia

Zapraszam na trening trzech najlepszych kulturystów Mr.Olympia 2010.     Mr.Olympia 2010 już za nami. Przypomnijmy, że ponownie wygrał Jay Cutler i to już jest jego czwarta statuetka Sandowa. Droga do tytułu najlepszego ...

Wymuszone powtórzenia

Intensywność, klucz do wzrostu. Wymuszone powtórzenia to podstawa kulturystyki. Pomysł jest wspaniały: czyni się to co wydaje się niemożliwe, czyli sprawia się, że mięśnie pracują wtedy, kiedy już nie mogą. Gdy nie możesz sam wykonać pełnej serii, ...

Trening 10 x 10

Świetny na zastoje i na wywołanie pompy, którą potocznie nazywa się „pompą kamikadze".     Metoda 10 x 10 swoje korzenie ma w NRD, gdzie była stosowana przez ciężarowców. W USA propagatorem takiego sposobu trenowania ...
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Panteon naturalnych kulturystów
    Nasi partnerzy
4F Sklep sportowy Sarafis.pl - sklep sklep z odżywkami
Copyrigth 2008-2011 Sportowiec.org Created by  Ateneo Do góry