Sportowiec.org

Chad Shaw - Th Natural One i przelinkowania Rekrutacja - zostań redaktorem sportowiec.org

Urazy barków

Zapobieganie urazom stożków rotatorów stawu barkowego. U kulturystów występują bardzo często urazy mięśni stożków rotatorów stawu barkowego. Dzieje się tak głównie dlatego, że mięśnie te nie biorą udziału w ...

Poranny trening

Poranny trening to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych, a jednocześnie lekceważonych metod regeneracji. Słowo "trening" nie jest w tym miejscu zupełnie właściwe, gdyż interesujące nas ćwiczenia o wczesnej porze dnia to raczej ...

Niedoceniany brachialis

Każdy fan żelaznego sportu marzy o potężnych ramionach, które są wizytówką, każdego  „uważanego” kulturysty.   Większość ćwiczących koncentruje się na najbardziej „pokazowej” grupie mięśniowej w obrębie ...

Intesywny trening

Serie ze zmniejszanym obciążeniem, niepełne powtórzenia, serie łączone.   To niewiarygodne, jak łatwo przychodzi ci zwiększanie obciążenia. Pięć, sześć, siedem liczba powtórzeń rośnie, a ty nadal czujesz się silny. Zadowolony, ...

Trening na siłę

Twój cel jest jasny - twoja muskulatura ma się rozwijać. Chcesz być większy? Musisz być silniejszy. Trening na masę przyniesie większe efekty, jeżeli mięśnie napotkają większy opór podczas treningu spowodowany o wiele większymi ...

Stopniowy trening objętościowy

Skuteczny ale bardzo obciążający program. Stopniowy trening objętościowy (STO) jest to bardzo intensywny trening ale prawidłowo stosowany może być o wiele skuteczniejszy od treningu z dużymi ciężarami i mała liczbą powtórzeń. Jest bezpieczniejszy ...

Trening w Temple Gym

Tym razem Dorian Yates katuje czeskiego zawodnika Lukas'a Osladil'a. Pot, łzy i potworny ból - tak, to hardcorowy trening w siłowni Temple Gym, Birmingham. [youtube:http://www.youtube.com/watch?v=n289OAc-B6Q&feature=player_embedded] ...

Rzymskie krzesło

Zapomniane ćwiczenie na mięśnie brzucha. Kulturystyka zmienia się tak, jak wszystko co nas otacza, nic nie stoi w miejsce. W dawnych czasach popularne były ćwiczenia na różnych sprężynach, maczugach Clubbell's czy tzw. ruskich ciężarkach - ...

Urozmaicamy trening nóg

Kilka ciekawych ćwiczeń, które odmienią twój trening. Syzyfki Nie są ćwiczeniem bardzo popularnym, chociaż doskonale wpływają na rozwój masy mięśni czworogłowych. Najlepsze efekty uzyskuje się zachowując doskonałą technikę i ...

Trening łydek

A do tego potrzebna nam będzie bieżnia. Trenowac łydki można na różne sposoby. Bardzo popularne jest cwiczenie  raz z dużym ciężarem czyli mała liczbą powtórzeń a raz z małym ciężarem i dużą liczba powtórzeń ma to na celu ...
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
Panteon naturalnych kulturystów
    Nasi partnerzy
4F Sklep sportowy Sarafis.pl - sklep sklep z odżywkami
Copyrigth 2008-2011 Sportowiec.org Created by  Ateneo Do góry