Chcesz być duży ? nie wiesz co jeść ? Ten Artykuł jest właśnie dla Ciebie !

Witam wszystkich !  Podzielę się dziś z wami bardzo cennymi informacjami na temat odżywiania !

Wiele osób bardzo często zadaje pytania typu;
 

  •     Co bierzesz?
  •     Jakie suplementy są najlepsze ?
  •     Koks ?
  •     Czy będę dobrze wyglądał nie stosując diety ale mając wiele suplementów?

Podstawowym i najważniejszym aspektem w kulturystyce jest dieta ! Stosuje ją każdy znany nam zawodnik ! Nie ma znaczenia czy koksujesz czy masz cały plecak suplementów itp. Bez odpowiedniego odżywiania twój towar na który wydajesz kupe kasy marnuje się !
Nie tylko suplementy działają słabiej ale również " koks " nie będzie wykorzystany w 100%.

Wniosek ?

stosuj diętę !

Tak ! i tutaj znów są problemy i narzekanie typu :
   

  • mam codziennie jeść to samo?
  • Ja nie zjem tyle ryżu
  • Kurczak bez panierki ?
  • A gdzie sosy ?
  • Smażyć na patelni bez tłuszczu ?

Niestety kulturystyka to same wyrzeczenia w tym sporcie nie ma miejsca na narzekanie i marudzenie !
 

  • Chcesz być mistrzem ?  dietuj !
  • Chcesz dobrze wyglądać? dietuj !
  • Chcesz tylko zredykować wagę ? poprawić nieco swój wygląd? Nie dietując wiele nie zdziałasz.

 

W ciągu całego życia zjadamy przeciętnie około 30 ton żywności. Gdybyśmy spojrzeli na siebie w lustro, to wszystko co w nim zobaczymy, jest odzwierciedleniem rodzaju konsumowanego przez nas pożywienia.

Dzięki konsumowaniu żywności nasze serce bije, nasze mięśnie pracują, nasze wszystkie organy wewnętrzne prawidłowo funkcjonują. Pożywienie pozwala na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała, umożliwia regenerowanie się komórek; cały nasz organizm rozwija się dzięki pożywieniu. Pożywienie pomaga nam nawet w procesie myślenia. "Jesteśmy tym co jemy" – mówi stare angielskie przysłowie. Cała ta ogromna masa żywności, którą spożywamy przez całe życie, skomponowana jest z węglowodanów, tłuszczów, białek, witamin, składników mineralnych i błonnika.

Dlatego więc zachęcam was wszystkich do stosowania odpowiedniego zestawu pożywienia

Poniżej zaprezentuję moją akutalną dietę na budowę masy mięśniowej ! bardzo cenna wiedza naprawdę warto !

O to moja aktualna dieta na rozbudowę masy mięśniowej rozpisana i w 100% skonsultowana z Joanną Krupą czołową zawodniczką polskiej sceny kulturystycznej!


DIETA
I TYDZIEŃ

POSIŁEK I

100g Musli,mleko ok 500ml ( rodzynki, różne ziarna )
1 banan + 5 białek jaj

POSIŁEK II

2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa

POSIŁEK III

100g makaronu + twaróg chudy 100g

POSIŁEK IV

100g Ryżu + 150g wołowiny ( stek )

POSIŁEK V

300g ziemniaków + 150g wołowiny z warzywami

POSIŁEK VI

omlet 7-8 białek warzywa

DIETA
II TYDZIEŃ

POSIŁEK I

Musli 120g, szklanka mleka 1 banan 5 białek jaj

POSIŁEK II

Makaron razowy 100g + Twaróg chudy 120g

POSIŁEK III

100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa

POSIŁEK IV

100g ryżu naturalnego + 150g wołowiny (stek)
lub 100g makaronu razowego + 150g wołowiny (stek)

POSIŁEK V

300g ziemniaka z wody + wołowina 150g
lub filet z kurczaka 150g

POSIŁEK VI

200g filetu z kurczaka + warzywa
lub omlet z 7-8 białek jaj + warzywa


Aktualnie dietę tą stosuję od 25 Listopada 2009 roku do 1 Lutego 2010 roku.

Podczas gdy dojdzie do zmiany jadłospisu i przejscia na diete redukującą tłuszcz to zamieszczę ją oczywiścię na PORTALU.

Poniżej przedstawię jeszcze kilka fotek z aktualną formą w okresie budowy masy mięśniowej ! Mile widziane komentarze również te negatywne :)

 

Klatka piersiowa bokiem

 

 

 

Najszerszy grzbietu tyłem

 

 

Najszerszy grzbietu przodem

 

 

luzik :)

 

 

Troszkę czarnego  humoru po lajtowej seryjce  12 x 100kg :) 

 

 

Pozdrawiam wszystkich Sportowców :)