Pierwszy trening w koszuli.

 

Dziś wykonałem pierwszy trening w specjalistycznej koszuli do wyciskania leżąc. Koszula jednowarstwowa zgodna z przepisami federacji IPF. Aby tego dokonać pojechałem do świetnego zawodnika, ale też super kumpla Daniela Millera, którego serdecznie pozdrawiam. Daniel pokazał mi jak ubiera się koszule oraz jak należy w niej wyciskać. Był to pierwszy trening, więc ciężary oraz styl nie były wysokie. Teraz nadejdzie czas na naukę wyciskania w koszuli. 
 
Serie RAW:
20kgx20
40x10
60x6
80x6
90x6
100x6
105x6
 
Koszula dociski od 12 do 6 cm:
120x3 
130x3
140x3
155x2
165kgx2
 

 

 

 

Więcej:

http://sportowiec.org/category/mlody-trojboista

 

 

 

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.