Zapraszam na trening.

 

 Trening barków i kaptury

- Wyciskanie sztangi z przed klatki 3s rozgrzewcze + 3s x 10 zasadnicze,siłowo
- Wyciskanie na maszynie smitha - 4s x 8- 10 powt. + superseria.
- Wznosy sztangielek bokiem 4x 12-15 powt. + superseria
- Unoszenie sztangi w przód ( podchwyt sztanga łamana ) 3s x 12powt.
- Szrugsy 6 serii x 12 powt.
- Odwrotne rozpietki maszyna + wyciąg 3s x 10 powt.
 

 
 
Pierwszy ciężki trening barków po dłużej nieobecności na portalu.
 
Zapraszam do zadawania mi pytań w komentarzach lub na wilku@sportowiec.org. Chętnie pomogę rozwiązać Wasze problemy odnoście diety, treningu i suplementacji.